気分転換
みなさん、こんばんは、いつもご覧いただき、ありがとうございます。
私は就職活動、難航しています。最近、ハローワークに行くと気持ちが滅入ります、
希望の条件の求人がない、増えても繰り返し出ている求人（人が続かない何かがあるってことか？）、今日も無駄な1日感。
失業中の人は鬱っぽい人も多いと思います。
職員に絡んでいる人もいます、それだけのエネルギーがあるだけ羨ましくも思います。
そこで気持ちを切り替えようと、大回り乗車をしてきました。
何それ？って知らない人の方が多いと思います。
簡単に言うと、1駅の運賃で、長距離を移動する電車旅？の事です。
不正乗車ではありません。
東京・大阪・新潟・仙台・福岡とできる地域は限られています。
注意する点は、4点。
・各地域の大都市近郊区間内での移動。
・同じ駅を二度通ることはできません。
・途中下車はできません。下車してもいいですが、通常運賃が発生します。
＊詳しくは、”大回り乗車”で検索してください。
今回、私は大阪在住なので、新大阪駅を出発し琵琶湖1周してきて、大阪駅まで戻ってきました。コースはこんな感じです。
運賃は１６０円、普通に最短距離で行けば、一駅で行けますが、すっごく遠回りする乗り方です。
総移動距離、約３５０キロ、電車に乗ってきました。
ルールさえ守れば、他のコースもまわれます。
ずーっと電車に座ってるのが苦痛な方には向いてないかもしれませんが、
お金を使わないで、旅行気分があじわえます。
好きな音楽を聴きながら、自然の景色を見ながらぼーっとするのは、良い気分転換になりました、いかがでしょうか。
うつに良い事って？
みなさん、こんにちは、調子はどうですか？
ちょっとお聞きしたいのですが、みなさんは、どのようにして、うつが良くなっていっていますか？
主治医や信頼をおける方のアドバイス、本やネットで調べる、薬物療法、ゆっくり休むなどはしていると思いますが、他にも色々試されてるのではないでしょうか？
性格やその時の状態によって、あうあわないはあるとは思いますが、教えていただければと思います。
私が試したのは、毎朝の散歩、うつに良い食事療法、ポジティブ思考、瞑想など。
結果、これらは続きませんでした。（ハードルが高かったかも💦）
けど、続けていることもあります、
〇 朝日を浴びる・規則正しい生活をする
幸せホルモン、セロトニンを増やす。体内時計をリセットし睡眠ホルモン、
メラトニンを増やし睡眠を促す
〇 筋トレ、ウォーキング
心身の活性化、いつからでも働けるよう、体力作り。精神力アップ
〇 図書館通い、読書
読書で鈍ってる頭の回転や、復帰前の生活習慣・体力のリハビリに最適
〇 バナナ・納豆を食べる
バナナはセロトニンの材料である、トリプトファンの摂取、納豆で第二の脳と
言われる腸内環境を整える
〇 その日にあった感謝を書く
感謝することで、幸せ感が増加
何がどれだけ効果があるとか、かわかりませんが、少しづつ良くなっているような気がします。
私の傾向として、ネガティブ思考に陥りやすく、何かに集中していないとダークゾーンに入ってしまいます。ボケーっとするのがへたくそ。
できる範囲で何かするようにしています。早く仕事を見つけて、余計なことを考える時間を減らせれば、メンタルも回復すると信じて頑張っています。
私は、うつで失業中とはまわりには言っていません、なので相談できる人もいません。主治医を信頼しきれていません、薬も今のままで良いのかもわかりませんが、飲み続けています。（近々病院を変えようかと考えています）なので、我流になってしまっているところもあり、不安になる時があります。
みなさんのブログを見て、参考にさせてもらってます。
できることからコツコツ始めようと思います。
うつになってから
みなさん、こんにちは、自由時間たっぷりのテナガザルです。
今日は、うつになってからの事を書きたいと思います。
みなさんも、うつって診断されて、まさか！、やっぱり！、不安⤵など、いろんな感情が入り乱れたと思います。
私の場合は、もう無理だなぁって思っていた時だったので、これで休めると少しほっとしました。会社に迷惑をかけるとか、考える余裕もなかったので、診断書通り１ケ月休みますと会社に連絡して休職しました。
復帰後、また休職そして、退職。言葉にすれば、これだけの事ですが、悩みに悩み、不安で押しつぶされそうでした、（つぶれましたが）何もする気も起らなくて、食欲もなく（体重-5ｋｇ）、自分が嫌になっていました。
鬱の原因である仕事のストレスは無くなったので、調子も戻りつつありました、しかし、仕事が決まらないというストレスで、また鬱っぽくなってきました。今は、一喜一憂して就職活動をしております。
こんな状況ですが、うつになって良かったかなぁって思うこともあります。
それは、今まで普通と思っていたことに感謝できるようになったことです。
住む場所がある、食事ができる、家族がいる、五体満足である、少ないけど生活できるお金がある、ブログを書ける、読んでもらえる読者がいてるなど、今まで気づいていない幸せなことがいっぱいあるんだってすごい感謝です。
昔は、工事中のガードマンのおっちゃんに邪魔やなぁと思ったこともありましたが、今はすれ違う時、軽く会釈して、心の中で、ご苦労様ですって呟いています。
こんな気持ちになれた自分にも感謝です。いつまでも、この気持ちを大事にしたいです。
進めない
みなさん、こんばんは、こつこつ就職活動続けています。
なかなか自分から働きたいと思える条件の会社はほとんどありません、
どちらかというと、どこまで妥協できるかの判断になっています。
いまいちな条件でも応募しています、面接の練習と思って行ったりもします。
聞いてみないとわからないこともあるので、ざっくりな条件の会社は応募するように
しています。
例えば、”給料１８～２５万、年齢経験を考慮します”って書いてあれば、
期待して応募してしまいます。
なんとか採用されることがあっても、一瞬うれしいですが、給料が安いなど条件が
合わなければ、断るようにしています。
給料・仕事内容・残業・勤務地・体力面・残業など総合的に見て、
続けていけるのかで判断しているですが、すっごく悩みます。
答えが出ず断ったこともありました。
でも今は、とりあえず行ってみて、無理だったら辞めてもいいだろうぐらいの
気持ちで、採用を受けています。
入社してからも、もちろん悩みます、仕事内容、人間関係、面接の条件どおりか、
ここで悩んでしまうと辞める方向に向かっていきます、
今の私は、ここまでしかたどり着けていません。自分には忍耐であるとか、
正しい決断に自信が持てません。繰り返しで、先に進めません。
もっと妥協が必要なのか、うつが影響してまともな判断ができていないのか、
早く脱出したいです。
図書館っていいね
みなさん、こんばんは、のぞいていただきまして、ありがとうございます。
うつ関連の本を読んでると、リハビリに図書館通いが良いとよく書いてあります、
私も実践して、まさにその通りだと思います。
家にこもっていると、ずっと外に出れないような気持になっていきます。
外出するきっかけ、適度な周りの視線、元気に過ごしていた時の感覚など、
刺激を受けます。
いきなりの復職は難しいと思う人はぜひ活用してください。
周りの人を見てると、同じようにリハビリしに来ているのかなぁって人も見かけます。
私は本を読むのが好きで、前まではネットで中古本を買って読んでいましたが、
図書館では無料で読めるのです（当たり前でも感謝） 予約システムもあり、
ほとんどの本が読めます。
前までは、図書館のイメージって汚い、本の種類が少ない、ルールを守らない人が
いて嫌など、マイナスイメージが強かったですが、それ以上にリハビリ効果が
強いです。
読みたい本が見つかった時、思った以上に感動した本との出会いなど、
鬱になって、図書館のすばらしさを知ることができました。
今の病院でいいのか？
メンタルクリニックに通院して、7ケ月ほど経ちました。
良くはなってきているとは思うのですが、自分でも自分の状態がよく
わかっていません。何かのきっかけで、落ち込んだり、悩んだり、
頭がぼーっとなります。とりあえず薬を飲み続けています。
みなさんに、お聞きしたいのですが、皆さんの主治医は信頼のおける方ですか？
私が最初に行ったクリニックは、先生が高圧的で薬の事で相談したら、
言われ通りに飲めないのだったらもう飲まなくていいと言われ、
ひどく落ち込んだことがあります、
また処方される薬は新薬ばかりで結構高くつきました。
それで、今のクリニックに行くようになったのですが、そこの先生は受け身的な方で、話をよく聞いてくれます。薬もジェネリックで処方してもらっています。
ただ、受診するたびに、いちから説明しないといけません、仕事はどうですかとか
（前に辞めたと言ったのですが）毎回初診の時のようです。
たくさん患者さんがいるので、一人一人覚えてられないとは思いますが、自分の症状を分かってもらえてるのかなぁと不安になります。
私としては薬を処方してもらえる、すぐ診断書を書いてもらえるということで
通院を続けていますが、もう少し親身に自分の症状を把握してもらえる先生のいる
病院に変えた方がいいのかなと迷っています。
調子が悪いのを何かのせいにしようとしているだけかもしれませんが、
早く回復したいなぁ。
まだまだかぁ
みなさん、こんにちは、
仕事が決まって、行ってきました、けど、試用期間3日で辞めました。
ここは期待していたのですが残念です。まず、採用された条件ですが、
- 職種：倉庫作業
- 休日：日祝 土隔週
- ８：45～17：45
- 残業：１０時間/月
- 給料：２４．５万
- 賞与：２回
試用期間中は、野生の小動物のようにアンテナをはって、情報収集しています。
退社理由は、朝は45分前出社、昼休みも働いている人が多い、その人に聞いたら
出荷や配達に間に合わなくなるからとの事。
また就業時間までに、仕事を終わらせようとする雰囲気がない（残業が当たり前な
雰囲気）、そこから見えてきたのが、残業40時間/月ほどあり（サービス残業）、
タイムカードのない会社なので、申請しないといけないが、申請する人はいない
とのこと。
これだったら給料20万で残業のない会社で働く方がよっぽどいいんじゃないのって
思いました。
あと毎朝の朝礼が宗教っぽい不気味。このように入社してからわかること、
求人票に載せてほしいなぁ、無理か。
