がっかり
皆さん、こんにちは、みなさんのブログで元気をもらっています、テナガザルです。
この前、応募していた会社から、不採用の連絡がありました。めずらしく条件も
まあまあよく、面接での手応えもあり、期待してたので、がっかり感が半端なく、
落ち込み気味です。
人間だから期待したり、不安になったりはするけど、うつの時は、気持ちの起伏が
激しいとダメージが残りやすいので、平常心を心がけるようにしなければと
思いました。
求人検索する時も、今日こそは良い求人に応募するぞ！と意気込んではみるものの、
見つからずがっかりします。ここから悪循環がはじまります。
焦り感が出て、検索条件を少しづつ変えてしつこく検索し続け絶望感に襲われる。
今日見つからないだけなのに、ずっと見つからないように思ってします。
結果、探す気力さえなくなる、自信がなくなる、その後の生活にも支障がでる。
ちょっとしたきっかけで、全て悪い方向に考えていくようになってしまいます。
その時は、頭がボーっとなり、頓服のお世話になることもあります。
調子の良い時は、ひととおり求人検索したら、切り上げて図書館に行ったり、
ブログを書いたり気持ちを切り替えることができているのですが、、、
もうこんな状況を何回も繰り返してきています。失業期間長いからね。
うつとの付き合いも長くなってくると、うつに対しての知識、考え方、
調子が悪くなる兆しとか、自分なりにわかってきます。
今の時期は、自分と向き合える大事な期間を与えてもらっていると思っています。
早い段階で症状がでて良かったとも思います。極限まで無理していれば、
最悪、死に至っていたかもしれません。
もし家族やまわりで同じような症状の人がいれば、早い段階で話を聞いてあげたり、アドバイスできるようになれれば良いかなぁとも思います。では
体調管理
みなさん、こんにちは、いつもご覧いただきまして、ありがとうございます。
今回は、就職に向けての体調管理について、書きたいと思います。
私は、面接では鬱が原因で辞めたとは言わないで、就職活動をしています。
会社側からはマイナスイメージを持たれると思うからです。
逆に、自分を過大アピールして面接に挑んでいます。
なので、普通？の失業者を装わなければなりません。
メンタル面はまだまだ不安定ですが、調子のよい時には体力をつけるよう
努めています。
私のように何のとりえもない中年は作業系の求人しかありません。
採用されたら、いつからでも働ける状態にしておかなければなりません。
頭の回転、体力など、働いていた時より、かなり落ちています。
体力的理由で、続けられないようなことは避けなければなりません。
まずは体重を戻す事からはじめました。
人によって薬の副作用などで、太ったり痩せたりすることがあると思いますが、
私は痩せるほうでした。過去にも体調が悪くなると、すぐ痩せました。
体重を増やす方が難しいです。（逆の人にとっては贅沢な悩みかも）
体調の良くないときは、家で横になっている事が多いので、疲れませんし
食欲もありません、おいしい物を食べたい、買い物に行くという気力も
ほとんどありません、
そんな調子で１ケ月で５キロほど痩せました。
たまに会う人にげっそりしたなぁってすごく心配されました、
自分ではズボンが緩くなってきたぐらいしかわかりませんでした。
目標は、１日３食、食べたくなくても食べること！
そのために、調子の良い日には、カロリーの高い食材のまとめ買い、
作り置きをして、食べ物が常にあるようにしました。
カレーが５日続く日もありました（そりゃ食欲なくなるわ）
こんなことを２ケ月程続けて、体重が２キロアップしました。あと３キロ
食べる量は少ないので、次の段階です。筋トレです。
筋肉を大きくする、うつにも良い効果がある、体力がつく、一石三鳥です。
これを続けるのは大変で、本当に調子のいい時しかできませんでしたが、
結果、体重は２キロアップしました。
あと１キロと言いたいところですが、これで十分満足しています。
ゾゾスーツのデータで、半年前の体形と比較したら、肩や腕周りが太く
なっていました。
筋肉なのか脂肪かわかりませんが、効果はあったと思います。
小さな目標を決めて、実行できたのは感謝です。
さらなる目標を決めて、取り組んでいこうと思います。
最終的には、仕事を見つけること。祈願
面接で、
みなさん、こんにちは、気長に転職活動しています。テナガザルです。
皆さんは、面接の時に注意している事って、ありますか？
私は、求人票に書かれていることが真実かどうかわかりませんから、雰囲気を見て、
聞ける範囲で下記の事を聞くようにしています。
確認できることはしておいた方が、採用になった時に、不安が減ると思います。
・車はオートマかミッションか？
ミッション乗れない人もいるよ。
・車種は何か？
いきなり4tトラックとか運転する自信がありません。
・残業時間は月に何時間？手当はつくのか？
申請方法も聞いた方が良いかも、申告制や30分単位の場合もある。
残業なしの意味を、残業代なしと勝手な解釈をしている会社もある
・朝は何時までに出社しないといけないか？
自主的に就業時間1時間前に来ていますと言われたことがあります
（強制ではないと）、結構こんな会社が多いです。
・昼休みは何時から何時ですか？
12時から13時でない場合もあります、客が来たり忙しい時は、
1時間休めない場合がある、手当もなし。
・年間休日は何日ですか？
隔週土曜日休みの会社が、124日ですと答える場合があったりします。
計算があいません。
・今回の求人は欠員か増員か？
欠員の場合、人がすぐ辞める環境かも？
・現場を見せてもらえませんか？
働きやすい環境か、散らかっているか重量物が多いか、働いている人の雰囲気は
どうかなど見れます。
たまに聞いても答えてもらえない場合もあります、答えたくない内容なのか？
そんな会社は辞めておいた方が良いでしょう
私は、面接内容をICレコーダーで録音しています。
何社か面接に行ってると、内容が混ざってしまって分からなくなったりしたり、
話のくい違いや、後で条件が違った場合に、自分が聞いたことが間違っていなかった事の確認のため（自分の記憶が信じれないと不安になるから)、決してもめた時の証拠として提示するためではありません。
入ってすぐ揉めるような会社なら、すぐ辞めた方が無難です。
実際、試用期間中に条件が違う事があったので、録音を聞き返した確認のうえ、
上司に確認したら、そんなことはないと言われ、納得できず辞めました。
入社したら、その会社のルールや、やり方があるので、従わなければなりません。
労基とか関係ありません、それを受け入れる事が無理なら続けるのは難しいでしょう。
年齢的にも精神的にも、次にブラック企業に入ってしまったら、
立ち直る自信がありません。
なので慎重になっています。妥協できるところは妥協して、探していこうと思います。
気分転換
みなさん、こんばんは、いつもご覧いただき、ありがとうございます。
私は就職活動、難航しています。最近、ハローワークに行くと気持ちが滅入ります、
希望の条件の求人がない、増えても繰り返し出ている求人（人が続かない何かがあるってことか？）、今日も無駄な1日感。
失業中の人は鬱っぽい人も多いと思います。
職員に絡んでいる人もいます、それだけのエネルギーがあるだけ羨ましくも思います。
そこで気持ちを切り替えようと、大回り乗車をしてきました。
何それ？って知らない人の方が多いと思います。
簡単に言うと、1駅の運賃で、長距離を移動する電車旅？の事です。
不正乗車ではありません。
東京・大阪・新潟・仙台・福岡とできる地域は限られています。
注意する点は、4点。
・各地域の大都市近郊区間内での移動。
・同じ駅を二度通ることはできません。
・途中下車はできません。下車してもいいですが、通常運賃が発生します。
＊詳しくは、”大回り乗車”で検索してください。
今回、私は大阪在住なので、新大阪駅を出発し琵琶湖1周してきて、大阪駅まで戻ってきました。コースはこんな感じです。
運賃は１６０円、普通に最短距離で行けば、一駅で行けますが、すっごく遠回りする乗り方です。
総移動距離、約３５０キロ、電車に乗ってきました。
ルールさえ守れば、他のコースもまわれます。
ずーっと電車に座ってるのが苦痛な方には向いてないかもしれませんが、
お金を使わないで、旅行気分があじわえます。
好きな音楽を聴きながら、自然の景色を見ながらぼーっとするのは、良い気分転換になりました、いかがでしょうか。
うつに良い事って？
みなさん、こんにちは、調子はどうですか？
ちょっとお聞きしたいのですが、みなさんは、どのようにして、うつが良くなっていっていますか？
主治医や信頼をおける方のアドバイス、本やネットで調べる、薬物療法、ゆっくり休むなどはしていると思いますが、他にも色々試されてるのではないでしょうか？
性格やその時の状態によって、あうあわないはあるとは思いますが、教えていただければと思います。
私が試したのは、毎朝の散歩、うつに良い食事療法、ポジティブ思考、瞑想など。
結果、これらは続きませんでした。（ハードルが高かったかも💦）
けど、続けていることもあります、
〇 朝日を浴びる・規則正しい生活をする
幸せホルモン、セロトニンを増やす。体内時計をリセットし睡眠ホルモン、
メラトニンを増やし睡眠を促す
〇 筋トレ、ウォーキング
心身の活性化、いつからでも働けるよう、体力作り。精神力アップ
〇 図書館通い、読書
読書で鈍ってる頭の回転や、復帰前の生活習慣・体力のリハビリに最適
〇 バナナ・納豆を食べる
バナナはセロトニンの材料である、トリプトファンの摂取、納豆で第二の脳と
言われる腸内環境を整える
〇 その日にあった感謝を書く
感謝することで、幸せ感が増加
何がどれだけ効果があるとか、かわかりませんが、少しづつ良くなっているような気がします。
私の傾向として、ネガティブ思考に陥りやすく、何かに集中していないとダークゾーンに入ってしまいます。ボケーっとするのがへたくそ。
できる範囲で何かするようにしています。早く仕事を見つけて、余計なことを考える時間を減らせれば、メンタルも回復すると信じて頑張っています。
私は、うつで失業中とはまわりには言っていません、なので相談できる人もいません。主治医を信頼しきれていません、薬も今のままで良いのかもわかりませんが、飲み続けています。（近々病院を変えようかと考えています）なので、我流になってしまっているところもあり、不安になる時があります。
みなさんのブログを見て、参考にさせてもらってます。
できることからコツコツ始めようと思います。
うつになってから
みなさん、こんにちは、自由時間たっぷりのテナガザルです。
今日は、うつになってからの事を書きたいと思います。
みなさんも、うつって診断されて、まさか！、やっぱり！、不安⤵など、いろんな感情が入り乱れたと思います。
私の場合は、もう無理だなぁって思っていた時だったので、これで休めると少しほっとしました。会社に迷惑をかけるとか、考える余裕もなかったので、診断書通り１ケ月休みますと会社に連絡して休職しました。
復帰後、また休職そして、退職。言葉にすれば、これだけの事ですが、悩みに悩み、不安で押しつぶされそうでした、（つぶれましたが）何もする気も起らなくて、食欲もなく（体重-5ｋｇ）、自分が嫌になっていました。
鬱の原因である仕事のストレスは無くなったので、調子も戻りつつありました、しかし、仕事が決まらないというストレスで、また鬱っぽくなってきました。今は、一喜一憂して就職活動をしております。
こんな状況ですが、うつになって良かったかなぁって思うこともあります。
それは、今まで普通と思っていたことに感謝できるようになったことです。
住む場所がある、食事ができる、家族がいる、五体満足である、少ないけど生活できるお金がある、ブログを書ける、読んでもらえる読者がいてるなど、今まで気づいていない幸せなことがいっぱいあるんだってすごい感謝です。
昔は、工事中のガードマンのおっちゃんに邪魔やなぁと思ったこともありましたが、今はすれ違う時、軽く会釈して、心の中で、ご苦労様ですって呟いています。
こんな気持ちになれた自分にも感謝です。いつまでも、この気持ちを大事にしたいです。
進めない
みなさん、こんばんは、こつこつ就職活動続けています。
なかなか自分から働きたいと思える条件の会社はほとんどありません、
どちらかというと、どこまで妥協できるかの判断になっています。
いまいちな条件でも応募しています、面接の練習と思って行ったりもします。
聞いてみないとわからないこともあるので、ざっくりな条件の会社は応募するように
しています。
例えば、”給料１８～２５万、年齢経験を考慮します”って書いてあれば、
期待して応募してしまいます。
なんとか採用されることがあっても、一瞬うれしいですが、給料が安いなど条件が
合わなければ、断るようにしています。
給料・仕事内容・残業・勤務地・体力面・残業など総合的に見て、
続けていけるのかで判断しているですが、すっごく悩みます。
答えが出ず断ったこともありました。
でも今は、とりあえず行ってみて、無理だったら辞めてもいいだろうぐらいの
気持ちで、採用を受けています。
入社してからも、もちろん悩みます、仕事内容、人間関係、面接の条件どおりか、
ここで悩んでしまうと辞める方向に向かっていきます、
今の私は、ここまでしかたどり着けていません。自分には忍耐であるとか、
正しい決断に自信が持てません。繰り返しで、先に進めません。
もっと妥協が必要なのか、うつが影響してまともな判断ができていないのか、
早く脱出したいです。
